Hasheena Khan

The secrets to good skin are much more basic they have to do with a well-balanced diet and a healthy lifestyle, the two most important factors that influence the condition of your skin.

* Don't tug or pull your skin. Don't stretch it. Don't squeeze or press blackhead/whiteheads or pimples, you might injure and damage your skin.

* Don't talk when you have a face pack on. You will get wrinkles and fine lines and also you will loose the elasticity of your skin.

* Don't imitate others, never buy makeup product just because your friend uses it. Consider your skin type and your skin's need of that time. Test the product on yourself and then if it suits you, go ahead and buy it.

* Avoid wrong massage. Wrong massaging may cause wrinkles and destroy the build of the skin. Use a good cream/oil as per your choice and facilitate the movements of your hands. The best thing is to massage your face with upward and outward strokes.

* Don't wash your face with hot water, not even in the extreme winters. Use tepid water to wash your face or to bathe, not hot or cold as extreme temperature will harm your skin.

* Don't go after junk food. Avoid cakes, pastries, chips, burgers, spicy food, drinks etc. Eat fresh fruits and veggies daily.

* Don't be grumpy. Start the day with a smile, look at yourself in the mirror and smile to yourself. Anger, tension, depression, making faces spoils your beauty.

* Avoid over-exposure to sun. Though a little amount of sunlight is good for us, we should avoid over-exposure as it is harmful. Use a good quality sunscreen with high SPF suitable to your skin. Protect eyes with shades and hair with scarf or umbrella.

* Don't sleep with makeup on, you may get pimples, blackheads and your skin will become dull and lifeless. Use a cleanser on your face and neck or simply wash off with a face wash.

* Avoid short cuts. The first step to a beautiful skin is cleansing. Use a cleanser or face wash twice a day. Then use a mild toner to close pores, freshen and tighten your skin. Finally use a moisturiser suited to your skin type. Keep aside 10-20 mins for yourself daily.

இன்று கணினிப் பாவனையாளர்களில் அநேகாமானோரின் பொழுது போக்காக கணினி விளையாட்டுக்களே காணப்படுகின்றன. இங்கு ஒரு சாராரின் பொழுது போக்கு இன்னொரு சாராரின் சம்பாத்தியமாக அமைகிறது. பொழுது போக்கிற்காக கணினி விளையாட்டுக்களை வாங்கி விளையாடுவதனால் அது கணினி விளையாட்டுக்களை வடிவமைக்கும் நிறுவனங்களுக்கு வெகுவாரியான வருமானத்தை ஈட்டிக்கொடுக்கிறது. கணினி விளையாட்டுக்களைத் தயாரிக்கும் ஒரு நிறுவனம் ஹொலிவுட் திரைப்படம் தயாரிக்கும் ஒரு நிறுவனம் பெறும் வருமானத்தைவிட பன்மடங்கு அதிகமான வருமானத்தைப் பெறுவதாக ஒரு அறிக்கை குறிப்பிடுகிறது. Microsoft, Electronic Arts, Sony போன்ற கணினி நிறுவனங்களுக்கு உலகின் நாலாபக்கங்களிலிருந்தும் பணம் வந்து குவிய பிரதானமான காரணம் அவை தயாரிக்கும் கணினி விளையாட்டுக்கள் ஆகும். Sony நிறுவனத்தயாரிப்பான Play station, Microsoft இன் தயாரிப்பான X box போன்ற கணினி விளையாட்டுக்கள் இன்று உலகளவில் பலராலும் பயன்படுத்தப்படுவதாக அறியப்பட்டுள்து.

கணினி விளையாட்டுக்கு அடிமையானோரின் உடல் உற்சாகமும், உடற்பலமும் குன்றிச் செல்கிறது. அத்தோடு ஒரே இடத்திலிருந்துகொண்டு உணவையும் உட்கொள்வதால் உடல் அபரிமிதமாகப் பருத்துச்செல்கிறது. விளையாட்டு மைதானத்தில் ஓடி, பாய்ந்து, உதைத்து, விழுந்து, எழுந்து விளையாடுகின்ற கால்பந்து, கரப்பந்து, போன்ற விளையாட்டுக்களால் கிடைக்கும் உடற்பலம், உட்சாகம், சீரான இரத்த ஓட்டம், உடற் பயிற்சி என்பன வெறுமனே கணினிகளுக்கு முன்னால் பல மணிநேரங்கள் அமர்ந்து கொண்டு விரல்களை அசைப்பதனால் மாத்திரம் கிடைக்கப் போவதில்லை. மேலும் பலருடன் சேர்ந்து விளையாடுகையில் சாதகமான தகவல் பரிமாற்றமும் புரிந்துணர்வும் சமூகத்தில் விட்டுக்கொடுப்புடன் நடந்துகொள்ளும் மனப்பாங்கும் உருவாகின்றது. ஆனால் கணினி விளையாட்டின் மூலம் மனிதன் சமூகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தப் படுகிறான்.

இன்னும் சொல்வதானால் தொடர்ச்சியான வீடியோ விளையாட்டினால் உடல் தசைகள் செயலிழந்து உறுப்புக்கள் முடமாக வாய்ப்புண்டு. மேலும் முதுகுத் தண்டிலும் கழுத்துப்பகுதியிலும் மூட்டு வலிகள் ஏற்படுகின்றன. அத்தோடு விளையாடும்போது ஒரே இலக்கைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதனால் கடுமையான தலைவலியும் ஏற்படுகிறதென வைத்தியர்கள் கூறுகின்றனர். சிறுவர்களின் கிரகித்தலைக் கூட்டக்கூடிய மிகச்சிறந்த வழியாக கணினி விளையாட்டுக்கள் அடையாளப்படுத்தப்படுவதாக அண்மையில் செய்தியொன்று வெளியாகியது. இது ஓரளவு உண்மையாக இருப்பினும் மேற்கூறிய ஆய்வுகளுடன் ஒப்பிடுகையில் 99% ஆனவை ஆபத்தாகவே உள்ளதனால் அதிலிருந்து முற்றாகத் தவிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.

இன்னுமொரு திடுக்கிடச் செய்யும் செய்திதான் கணினி விளையாட்டுக்கு அடிமைப்படுவதானது போதைப்பொருளுக்கு அடிமைப்படுவதைவிட மிகவும் ஆபத்தானது என போதைப்பொருளுக்கு அடிமையானவனின் நடத்தைப் பண்புகளுடன் கணினி விளையாட்டுக்கு அடிமையானவனின் பண்புகளை ஒப்பு நோக்கி ஆய்வாளர்கள் வெளியிட்டுள்ள முடிவாகும்.

தென்கொரியாவைச் சேர்ந்த 28 வயதுடைய ஒரு இளைஞன் தொடர்ச்சியாக 50 மணித்தியாலங்கள் வீடியோ விளையாட்டுக்களில் ஈடுபட்டதனால் திடீரென மாரடைப்பு ஏற்பட்டு மரணமடைந்துள்ளான். இது போன்றுதான் லீபோர்பல்லில் 14 வயதுடைய சிறுவன் ஒருவன் இரத்த உறைவின் காரணமாக மரணமடைந்துள்ளான். அவன் தொடர்ச்சியாக சுமார் 10 மணித்தியாலங்கள் ஒரே நிலையில் அமர்ந்தவாறு வீடியோ விளையாட்டுக்களில் ஈடுபட்டமையாலேயே இந்நிகழ்வு நடந்துள்ளது என பின்பு அறியப்பட்டுள்ளது.

கணினிக்கு முன்னால் அமர்ந்து வேளை செய்பவர்கள் இவ்வாறான கணினியின் ஆபத்துக்களிலிருந்து தம்மைப் பாதுகாத்துக்கொள்ள சில பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை ஏற்படுத்திக் கொள்ளலாம். எனினும் மனிதனை உடல் ரீதியாகவும், உளரீதியாகவும் பாதிப்படையச் செய்து முழு நேரத்தையும் குடித்துக் கொண்டிருக்கும் கணினியூயூவீடியோ விளையாட்டுக்களை விட்டும் முற்று முழுதாக ஒதுங்கவதுதான் அவற்றின் தீங்கிலிருந்து உள்ள பாதுகாப்பு முறையாகும்.

பெரும்பாலான கணினிப் பாவனையாளர்களுக்கு தலைவலி ஏற்டபடக் காரணம் கணினித்திரையிலிருந்து வெளியாகும் ‘ட்ரினனில் பொஸ்பேட்’எனும் இரசாயன ஒளிக்கதிராகும்இதனால முகத்தில்சொறி, மூச்சுத்தினறல் என்பனவும் ஏற்படுவதாகக் காண்டறியப்பட்டுள்ளது. இவ்வகையான ஒளிக்கதிர்கள் வெளியேறக்காரணம் கணினி அதிகமாக வெப்பமடைவதாகும்.

எனவே தொழிநுட்ப முன்னேற்றத்தின் உச்சத்தில் வாழ்ந்துகொண்டிருக்கும் நாம் எதனையும் தூர நோக்கோடு அணுகவேண்டும். அவற்றின் சாதக பாதகங்களை நன்கு ஆராய்ந்து எக்கும் எமது ஈமானுக்கும் உகந்ததெனின் மாத்திரம் அவற்றைப் பயன்படுத்தவேண்டும். எனவே இதுகுறித்து மேலும் சிந்தித்து இவற்றிலிருந்தும் விலகி நடப்போம்...!

காதினுள் உயிருள்ள பூச்சி சென்றுவிட்டால், முதலில் அப்பூச்சியை சாகடிப்பதற்கு முயற்சி செய்ய வேண்டும். உடனடியாக காதினுள் உப்புக் கரைசலை காது நிரம்ப ஊற்ற வேண்டும். காதினுள் சென்ற பூச்சியின் மூச்சு தடைப் பட்டு பூச்சி உடனடியாக இறந்து விடும். அல்லது பூச்சி மிதந்து மிதந்து வெளியே வந்து விடும். தண்ணீரை மட்டும் காதினுள் ஊற்றுவது நல்லதல்ல. ஏனெனில் தண்ணீரிலும் பூச்சி வாழ்வதற்குத் தேவையான பிராண வாயு உண்டு. ஆகவே பூச்சி அதிகத் துடிப்போடு கடிக்க ஆரம்பிக்கும். பூச்சி வெளியே தெரிந்தாலும், பூச்சியின் காலையோ உடம்பையோ பிடித்து இழுக்கக் கூடாது. ஏனென்றால் கடித்துக் கொண்டிருக்கும் பூச்சி அதிவேகமாகக் கடித்துக் கொண்டிருக்குமே தவிர விடாது. இன்னும் வேகமாக உடம்பைப் பிடித்து இழுத்தால், பூச்சியின் உடம்புதான் தலையிலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டு வெளியே வரும். அல்லது பூச்சி கடித்திருக்கும் செவிப் பறையும் கிழிந்து பூச்சியின் வாயோடு வெளியே வந்து விடும். ஆகவேதான் பூச்சியை முதலில் சாகடித்து விட வேண்டும். பிறகு அப்புறப்படுத்த வேண்டும்.

காதுகளை சுத்தம் செய்வதற்கு இன்று உலகெங்கும் பயன்படுத்தப்படும் பஞ்சு குச்சிகள் போலந்து நாட்டிலேயே முதன் முதலில் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.
1920ஆம் ஆண்டளவில் போலந்து நாட்டைச் சேர்ந்த லியோ ஜெர்ன்ஸ்டென்ஜாங் குடும்பத்துடன் அமெரிக்காவுக்குக் குடிபெயர்ந்தார். ஒரு நாள் அவர்களது குழந்தையின் காதை அவரது மனைவி பல்குத்தும் குச்சியொன்றில் பஞ்சை வைத்துச் சுத்தம் செய்ய முயல்வதை லியோ கண்டார். இதனால் குழந்தையின் காது சேதமடைந்து விடும் என எண்ணிய அவர் எளிமையான முறையில் பாதுகாப்பாக குழந்தையின் காதை சுத்தம் செய்வதற்கான வழியை சிந்தித்தார்.

குறைகளற்ற காது குச்சியை உருவாக்க லியோ வுக்குப் பல ஆண்டுகள் பிடித்தன.

இதற்கு மரக்குச்சிகளைப் பயன்படுத்தினால் அவை உடையக்கூடும் என்று லியோ கருதியதால் கார்ட்போர்டில் தயாரிக்கப் பட்ட குச்சிகளைப் பயன்படுத்தினார். பஞ்சு உதிர்ந்து காதுக்குள் விழுந்துவிடாமல் இருக்க அதை குச்சியில் ஒட்டவைப்பதற்கு வழிகாண வேண்டியிருந்தது.

1926ஆம் ஆண்டில் இறுதி வடிவம் பெற்ற தனது காது குச்சிகளை விற்பனை செய்வதற்காக இன்பேன்ட் நாவல்டி என்ற நிறுவனத்தை ஆரம்பித்தார் லியோ. ஆனால் தனது காது குச்சிகளுக்கு என்ன பெயர் வைப்பது என்று லியோவுக்குத் தெரியவில்லை. ஈற்றில் பேபி கேஸ் என்று பெயரிட்டார்.

பின்னர் அப்பெயர் கவர்ச்சி கரமானதாக இல்லாததால் அதற்கு கியூடிப்ஸ் பேபி கேஸ் என பெயர் மாற்றம் செய்தார். கடைசியாக கியூடிப்ஸ் என்பது மட்டும் எஞ்சியது.

இன்று கியூடிப்ஸ்கள் காதுகளை மட்டுமல்ல, நுணுக்கமான உபகரணங்களையும், காயங்களையும் சுத்தம் செய்யவும், மருந்திடவும் கூட பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

Green tea has increasingly become a very popular drink worldwide because of its immensely powerful health benefits.

It is extraordinarily amazing what green tea can do for your health. And if you're not drinking 3 to 4 cups of green tea today, you're definitely NOT doing your health a big favor.

Here Are The 25 Reasons Why You Should Start Drinking Green Tea Right Now:

1. Green Tea and Cancer
Green tea helps reduce the risk of cancer. The antioxidant in green tea is 100 times more effective than vitamin C and 25 times better than vitamin E. This helps your body at protecting cells from damage believed to be linked to cancer.

2. Green Tea and Heart Disease
Green tea helps prevent heart disease and stroke by lowering the level of cholesterol. Even after the heart attack, it prevents cell deaths and speeds up the recovery of heart cells.

3. Green Tea and Anti-Aging
Green tea contains antioxidant known as poly-phenols which fight against free radicals. What this means it helps you fight against aging and promotes longevity.

4. Green Tea and Weight Loss
Green tea helps with your body weight loss. Green tea burns fat and boosts your metabolism rate naturally. It can help you burn up to 70 calories in just one day. That translates to 7 pounds in one year.

5. Green Tea and Skin
Antioxidant in green tea protects the skin from the harmful effects of free radicals, which cause wrinkling and skin aging. Green tea also helps fight against skin cancer.

6. Green Tea and Arthritis
Green tea can help prevent and reduce the risk of rheumatoid arthritis. Green tea has benefit for your health as it protects the cartilage by blocking the enzyme that destroys cartilage.

7. Green Tea and Bones
The very key to this is high fluoride content found in green tea. It helps keep your bones strong. If you drink green tea every day, this will help you preserve your bone density.

8. Green Tea and Cholesterol
Green tea can help lower cholesterol level. It also improves the ratio of good cholesterol to bad cholesterol, by reducing bad cholesterol level.

9. Green Tea and Obesity
Green tea prevents obesity by stopping the movement of glucose in fat cells. If you are on a healthy diet, exercise regularly and drink green tea, it is unlikely you'll be obese.

10. Green Tea and Diabetes
Green tea improves lipid and glucose metabolisms, prevents sharp increases in blood sugar level, and balances your metabolism rate.

11. Green Tea and Alzheimer's
Green tea helps boost your memory. And although there's no cure for Alzheimer's, it helps slow the process of reduced acetylcholine in the brain, which leads to Alzheimer's.

12. Green Tea and Parkinson's
Antioxidants in green tea helps prevent against cell damage in the brain, which could cause Parkinson's. People drinking green tea also are less likely to progress with Parkinson's.

13. Green Tea and Liver Disease
Green tea helps prevent transplant failure in people with liver failure. Researches showed that green tea destroys harmful free radicals in fatty livers.

14. Green Tea and High Blood Pressure
Green tea helps prevent high blood pressure. Drinking green tea helps keep your blood pressure down by repressing angiotensin, which leads to high blood pressure.

15. Green Tea and Food Poisoning
Catechin found in green tea can kill bacteria which causes food poisoning and kills the toxins produced by those bacteria.

16. Green Tea and Blood Sugar
Blood sugar tends to increase with age, but poly-phenols and polysaccharides in green tea help lower your blood sugar level.

17. Green Tea and Immunity
Polyphenols and flavenoids found in green tea help boost your immune system, making your health stronger in fighting against infections.

18. Green Tea and Cold and Flu
Green tea prevents you from getting a cold or flu. Vitamin C in green tea helps you treat the flu and the common cold.

19. Green Tea and Asthma
Theosophy in green tea relaxes the muscles which support the bronchial tubes, reducing the severity of asthma.

20. Green Tea and Ear Infection
Green tea helps with ear infection problem. For natural ear cleaning, soak a cotton ball in green tea and clean the infected ear.

21. Green Tea and Herpes
Green tea increases the effectiveness of topical interferon treatment of herpes. First green tea compress is applied, and then let the skin dry before the interferon treatment.

22. Green Tea and Tooth Decay
Green tea destroys bacteria and viruses that cause many dental diseases. It also slows the growth of bacteria which leads to bad breath.

23. Green Tea and Stress
L-theanine, which is a kind of amino acids in green tea, can help relieve stress and anxiety.

24. Green Tea and Allergies
EGCG found in green tea relieves allergies. So, if you have allergies, you should really consider drinking green tea.

25. Green Tea and HIV
Scientists in Japan have found that EGCG (Epigallocatechin Gallate) in green tea can stop HIV from binding to healthy immune cells. What this means is that green tea can help stop the HIV virus from spreading.

பெரும்பாலான பெண்கள் முகத்துக்கு கொடுக்கும் முக்கியத்துவத்தை கண்களுக்கு கொடுப்பதில்லை. இதனால் கண்களில் கருவளையம் தோன்றி விடும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் கருவளையத்திற்கு நிச்சயம் மருத்துவர் ஆலோசனை பெற வேண்டும். மற்ற காரணங்களால் ஏற்படும் கருவளையத்தை போக்க இதோ சில டிப்ஸ்…

# வெள்ளரி, உருளைக் கிழங்கு இரண்டையும் அரைத்து ஒரு துணியை பன்னீரால் நனைத்து அந்த துணியை கண்ணின் மீது வைத்து அதன் மேல் வெள்ளரி, உருளைக் கிழங்கு விழுதை வைத்து தூங்க கருவளையம் குறையும்.

# எலுமிச்சைச் சாறு, குளிர்ந்த பால் இரண்டையும் கலந்து பஞ்சால் நனைத்து தினமும் கண்ணின் மேல் தடவி 10 நிமிடம் ஊற வைத்து பின் முகம் கழுவினால் கருவளையம் குறையும்.

# பன்னீரை பஞ்சால் நனைத்து கண்ணின் மீது தினமும் வைத்து 10 நிமிடம் கழித்து முகம் கழுவினால் கருவளையம் குறையும்.

# விளக்கெண்ணெயை கண்ணிமையின் மேல் பகுதியிலும் உருளைக் கிழங்குச் சாறை கண்ணின் கீழ் பகுதியிலும் தினமும் தடவி வர கருவளையம் குறையும்.

# சந்தனக் கட்டையில் ஜாதிக்காயை உரசி இரவில் படுக்குமுன் கண்ணைச் சுற்றி தினமும் தடவி வர கருவளையம் குறையும்.

# விளக்கெண்ணெய், மஞ்சள் இரண்டையும் கலந்து தினமும் கண்ணை சுற்றி தடவி வர கருவளையம் குறையும்.

# பேரிச்சை பழத்தை அரைத்து வெண்ணெயுடன் கலந்து தினமும் கண்ணின் மீது தடைவி வர கரு வளையம் குறையும்.

# துளசி சாறு, புதினா சாறு, பன்னீர் மூன்றையும் கலந்து கண்ணில் தடவி வர கருவளையம் குறையும்.

# வெதுவெதுப்பான பாலில் காட்டன் துணியை நனைத்து தினமும் கண்ணில் வைத்து 10 நிமிடம் கழித்து எடுக்க கருவளையம் குறையும்.

# அன்னாசிப் பழச்சாறுடன் முல்தானிமட்டி கலந்து தினமும் முகத்தில் தடவி 15 நிமிடங்கள் ஊற வைத்து பின் முகம் கழுவினால் கண்ணில் கருவளையம் குறையும்.

# கற்றாழையின் சோற்றுப் பகுதியினை பன்னீருடன் கலந்து தினமும் கண்ணுக்கு கீழ் தடவி 10 நிமிடம் கழித்து முகம் கழுவினால் கண்களிலுள்ள கரு வளையம் குறையும்.

# வெள்ளரிக்காய், உருளைக்கிழங்கு இரண்டையும் நன்றாக அரைத்து எடுத்துக் கொள்ளவும். பிறகு துணியை பன்னீரில் நனைத்து கண்களின் மீது வைத்து, அதன் மேல் அரைத்த கலவையை வைத்து படுத்து தூங்க வேண்டும். இவ்வாறு 5 நாட்கள் செய்தாலே போதுமானது. கரு வளையம் இருந்த இடம் தெரியாமல் போய்விடும்.

Salwar kameez is a traditional Indian dress for women.salwar kameez is quite popular now a days in fashion trends. People usually prefer to wear this stuff.They are available in various neck pattern.its seems to be very charm for wearing.Here are some of my shalwar neck collection...

பழச்சாறுகள் உடல் நலத்திற்கு தீங்கை விளைவிக்கும்.
ஆய்வில் தகவல்

பழச்சாறுகளை அடிக்கடி குடிப்பதால் உடல் பருமன், ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்தல் உள்ளிட்ட உடல் நலக்கேடுகள் ஏற்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பழச்சாறு அருந்துவது மற்றும் உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு உண்டாகும் நன்மை, தீமைகள் குறித்து இங்கிலாந்தின் வடக்கு வேல்ஸ் பகுதியிலுள்ள பாங்கர் பல்கலைக்கழகம் ஆய்வு மேற்கொண்டது.இதன் முடிவுகள் பழச்சாறு பிரியர்களுக்கு பாதகமாக அமைந்துள்ளது.

பழச்சாறை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் பற்களுக்கும் கேடு ஏற்படுவதுடன் கலோரி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணத் தூண்டுகிறது. இதனால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கிறது. உடல் பருமன் உண்டாகிறது. உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. புதிய பழங்களைக் கொண்டு சாறு பிழிந்தாலும் சாறில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

அதாவது 1 டம்ளர் பழச்சாறில் 5 ஸ்பூண் அளவு சர்க்கரை உள்ளது. எனவே பழச்சாறு பருகுவது உடல் நலத்துக்கு நல்லதல்ல என ஆய்வின் முடிவுகள் கூறுகின்றன. ஒரு டம்ளர் பழச்சாறில் 4 மடங்கு தண்ணீர் கலந்து பருகினால் பாதிப்புகள் குறையும் என்றும் ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர். அதே நேரம் பழங்களைவிட உலர் பழங்களை திண்பதால் அதிக நன்மைகள் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

What is Gastritis
Gastritis means inflammation of the stomach. It means that white blood cells move into the wall of the stomach as a response to some type of injury.Gastritis is a common medical problem. Up to 10% of people who come to a hospital emergency department with abdominal pain have gastritis.
The causes of such gastritis are: more frequent consumption of hard liquor, non-steroidal anti-inflammatory drugs, some antibiotics, hard spices (pepper, cayenne pepper), black coffee, and stress, cold or hot foods and drinks.
Other causes include worry, anxiety, grief, and prolonged tension, use of certain drugs, strong acids, and caustic substances.

What Are the Symptoms of Gastritis?

the most common symptoms include:

* Nausea or recurrent upset stomach
* Abdominal bloating
* Abdominal pain
* Vomiting
* Indigestion
* Burning or gnawing feeling in the stomach between meals or at night
* Hiccups
* Loss of appetite
* Vomiting coffee ground-like material
* Black, tarry stools


What Is the Treatment for Gastritis?

Avoiding hot and spicy foods.
Drink 6 - 8 glasses of filtered water daily.
Exercise at least 30 minutes daily, 5 days a week.
Identify and eliminate food allergies.
Use healthy oils, such as olive oil or vegetable oil.
Avoid refined foods, such as white breads, pastas, and sugar.

Home remedies for Gastritis
Gastritis treatment using Coconut

Coconut water is an excellent remedy for gastritis. It gives the stomach the necessary rest and provides vitamins and minerals. The stomach is greatly helped in returning to a normal condition if nothing but coconut water is given during the first twenty-four hours.

Gastritis treatment using Rice

Rice gruel is another excellent remedy for acute cases of gastritis. One cup of rice gruel is recommended twice daily. In chronic cases where the flow of gastric juice is meager, such foods as require prolonged vigorous mastication are beneficial as they induce a greater flow of gastric juice.

Gastritis treatment using Potato

Potato juice has been found valuable in relieving gastritis. The recommended dose is half a cup of the juice, two or three times daily, half an hour before meals.

Gastritis treatment using Marigold

The herb marigold is also considered beneficial in the treatment of gastritis. An infusion of the herb in doses of a tablespoon may be taken twice daily.

Whether child or adult,it's simply a bad habit of Nail biting is annoying and a very hard to break habit which affects many people of all ages.
when you bite your nails, your nails aren't there to do those things. And by biting them, you are breaking the skin and maybe bringing germs into these openings in your skin. In fact, some people bite their nails and cuticles down so far, they bleed! When germs invade, they can get an infection.

Speaking of germs, there are germs under your fingernails, so when you bite them, those germs can go into your mouth. Think about all the icky stuff you touch all day long, like your baby sister's drool-dripping pacifier, your stinky gym socks, or slimy earthworms for your science project. You don't want those nasty germs getting in your mouth.

What cause the nail biting habit?

There are many factors causing the problem such as follows:

* Insecurity
* Nervousness
* Boredom
* Anxiety or
* Excitement

You may bite your nails in times of stress or excitement, or in times of boredom or inactivity. It can also be a learned behavior from family members. Nail-biting is the most common of the typical "nervous habits,"
Children may bite their nails more often when they are having problems at school or with friends. Talk with your child or his or her teacher about any new stress at school. Children are more likely to stop biting their nails when they understand what may trigger it. It is also important for your child to help choose a treatment method so he or she can use the treatment successfully.

You may bite your nails without realizing you are doing it. You might be involved in another activity, such as reading, watching television, or talking on the phone, and bite your nails without thinking about it.

What treatments are available for nail-biting?
*Try stress-management techniques if you bite your nails because you are anxious or stressed.
Paint a bitter-tasting polish, such as CONTROL-IT or Thum, on your nails. The awful taste will remind you to stop every time you start to bite your nails.
* Try substituting another activity, such as drawing or writing or squeezing a stress ball or silly putty, when you find yourself biting your nails. If you keep a record of nail-biting, you will become more aware of the times when you bite your nails and be able to stop the habit.

The calories we get from the food.You can also choose to eat foods, which use more calories.Foods like whole grains use more energy in their digestion and metabolism.
The result is obesity and blood pressure and it even result in heart problems. The calorie list is clearly given in the food list that has been given by the dietitians who have well versed experience in their life to advise the person. Sometimes due to some factors the food that is taken in can have allot of calories which may deteriorates the body issue to greater extent. In order to overcome this problem regular exercises and fine food habits are fine. The diet may differ from one person to another and hence the calorie list can be changed accordingly.

Carbohydrates from whole grains

Carbohydrates from whole grains are important energy source; the less processed they are, the more nutrients and fiber they contain. Nutritionists recommend eating 6-11 servings from this food group per day. For example:
Food per 100 grams or 3.5 oz Calories

Cracker bread 17 cals/slice
Rice cake 28 cals/slice
Ryvita Multi grain 37 cals/slice
Porridge oats with water 55 cals
Boiled potatoes 70 cals
Boiled Noodles 70 cals
Boiled Macaroni 95 cals
Boiled Spaghetti 101 cals
Pasta (wholemeal boiled ) 105 cals
Brown rice 135 cals
Rice (white boiled) 140 cals

Protein

Protein plays a major part in the building and repairing muscles. Lean muscles help in metabolism, thus resulting to faster weight loss. It is recommended to eat 2-3 servings of protein each day.
Food Calories per 100 grams or 3.5 oz

Cockles 50 cals
Mussels 90 cals
Prawns 100 cals
Cod fresh 100 cals
Lobster boiled 100 cals
Tuna tinned water 100 cals
Crab fresh 110 cals
Haddock fresh 110 cals
Kipper 120 cals
Trout fresh 120 cals
Halibut fresh 125 cals

Vitamins and Minerals from Fruits and Vegetables

It is recommended to eat 2-4 fruit servings and 2-5 vegetable servings per day. The nutrients we get from this food group like fiber help in cleansing the body. Other nutrients like Vitamin C, Iron, and Folic Acid helps in making our body strong and healthy.
Food Calories per 100 grams or 3.5 oz

Spinach 8 cals
Cucumber 10 cals
Celery (boiled) 10 cals
Lettuce 15 cals
Mushrooms raw 15 cals
Tomato cherry 17 cals
Courgette 20 cals
Watercress 20 cals
Leek (boiled) 20 cals
Blackberries 25 cals
Broccoli 32 cals
Grapefruit 38 cals
Apple 44 cals
Kiwi 50 cals
Banana 65 cals

Calcium

Try to have 2-3 servings of dairy products daily because it provides us with stronger bones and healthier teeth, thus helps in preventing osteoporosis and bone breakage when doing workouts or sports.
Food Calories per 100 grams or 3.5 oz

Milk Soya 36 cals
Milk skimmed 38 cals
Yogurt reduced fat 45 cals
Yogurt natural 60 cals
Cottage cheese low fat 80 cals
Cottage cheese 98 cals
Fromage fries 125 cals

Fats

Eat fats in moderation as this contains very high calories. It is recommended to use low fat alternatives like non-stick cooking spray when cooking food. Avoid foods that are high in saturated fat as they raise the bad cholesterol level; instead eat fats that are high in monounsaturated which lowers the bad cholesterol.
Food Calories

Non-stick cooking spray 0 calories
Low Fat Mayonnaise Dressing 15 cals/tbsp.
Fat free Ranch Dressing 48 cals/2 tbsp.
Avocado 50 cals/30 grams
Margarine 75 cals/tbsp.
Canola Oil 120 cals/tbsp
Extra Virgin Olive oil 125 cals/tbsp

Use the above as a guide in planning your daily meal. It is highly recommended to plan your meal a night or a week before so you can calculate the amount of calories you will take in ahead of time thus avoiding over consumption of calories. You may use free online food calculators in case the food you are planning to eat is not listed here. With commitment and discipline, you will achieve the lean and healthy body you always wanted in no time.

When you are trying to lose weight you will most surely come across many weight loss tips that offer you advice on what you should and shouldn’t do to burn fat and lose weight. There are hundreds of tips and tricks available on weight loss websites online and in health & fitness magazines in stores, but
which ones should you follow and which ones should you avoid?
The first step you need to take is to understand exactly what the weight loss tips are telling you to do and to see if they really make sense.
Not all the information you read in magazines and on websites is necessarily true,
so verifying the reliability and truth of what you are reading is extremely important before you make any changes in your life.

There is a huge amount of information on weight loss and tons of weight loss tips.
1.Eat a lot of water daily and do not rush to the fridge as soon as you think that you are hungry. Eat a class of water first and your hunger may go away.
2.Start moving. Find every excuse you can to move your body and be more active. Walk around the house, dig your garden, paint your house, do anything that makes your body move and spend calories. If you do like join a gym or buy a bicycle and take regular rides.
3.Make fruits and vegetables your friend and sweets and fatty food your enemy. Trust your friends better than your enemy.
4.This exercise could help you lose 500 to 1000 calories/hr depending on how fast you go and how much resistance you put in it. And since developing a rhythmic pace is easier with stationary bikes, you’ll have better chance of burning more fats.
If problems with your knees, hips, back, and joints prevent you from working out, an elliptical trainer might be the best option you have. It has little to no resistance compared to the traditional treadmills and stationary bikes.

You may at first think the meals are a little on the small side, especially of you are used to eating really big meals. Well, that’s probably why you’re overweight in the first place! The meals are designed to help you lose weight, so its something you are going to have to get used to if you want to have a slimmer, great looking body!

Unfortunately, high heels can also gradually damage one’s health even when the pain is not immediate. Surprisingly, wide-heeled shoes are believed to be more harmful than narrow stilettos, according to a Harvard research team led by Dr Casey Kerrigan. The former may be more dangerous simply because women feel more comfortable and stable wearing them, so they will spend a longer time in these shoes without realizing the risks.

Osteoarthritis is one of these risks which are not felt until it is quite possibly too late. Constant use of high heels cause the body to develop an awkward, unnatural gait, as the weight of the body is not evenly distributed.

This can cause the feet to lose the ability of absorbing the shock of impact, which is then transferred to the knee. The articular cartilage between the leg bones in the knee joint will eventually break down after too much shock absorption, which will lead to symptoms of pain, swelling and decreased motion.

Knee pain is common when high heels are involved. The heel height causes increased strain on the knee joint and associated tendons. The quadriceps muscle group in the front of the thigh works harder, increasing pressure on the kneecap by up to 26%. This can ultimately increase the incidence of osteoarthritis of the knee and quadriceps tendinitis.

A high heeled shoe forces the posture into an unnatural position that significantly stresses the joints. The spine, which in flat shoes is reasonably straight, forms more of an 'S' shape with the chest and lower back pushing forward and the hips pushed back. The height of the heel also changes the amount of weight on the forefoot. A 1-inch heel will increase the pressure by 22%; a 2-inch heel by 57%; and a 3-inch heel by 76%. This increased pressure puts the forefoot at risk for injuries such as stress fractures, bunions, and hammertoes.

The changes in posture and overall imbalance will lead to instability when walking and a resulting risk of ankle sprains. High heels, especially stilettos, will lead to instability and a major increase in ankle sprains result. An ankle sprain is caused from the twisting of the ankle and results in a tear of the ligaments that connect the foot and leg bones and stabilize the ankle. When the heel is balancing on a narrow stiletto heel, if the heel shifts outward slightly a sudden twist may occur to sprain these ligaments. Swelling, bruising and pain will result. At worst, it is possible for the ankle to fracture, a ligament can pull a piece of bone off, or even a bone in the foot can break due to the pull of a tendon.

When the heel is constantly elevated, the calf muscle and Achilles tendon can contract and shorten. Wearing high heels habitually can result in a woman no longer able to tolerate a flat shoe. On occasion, this can even require surgery to lengthen the Achilles tendon. Most often, however, this will increase the chances of Achilles tendinitis or shin splints.

High heels are enjoyed by most women because they are "cute." They are narrow and are contoured to make the foot look slender. The tight fit of many heels will force the toes to conform to its shape. The added pressure on the toes can exacerbate bunions and hammertoes. The pressure of the shoe itself can cause corns to form. Furthermore. The compression of the metatarsal bones can cause pressure on the nerves that run between them. A Morton's neuroma, which is a growth and inflammation of the nerve, can form due to the pressure. Remember, a shoe is meant to fit the foot, not squeeze it relentlessly.

By Dr. Andrew Schneider
(Dr. Andrew Schneider is a podiatrist in Houston)

"In pregnancy this puts extra pressure on your joints when they are already under strain, which can result in a host of foot, leg and back problems and could increase the likelihood of falls."

Parents have also been warned against buying high heels.

Here are some correct postures which should be used while using a computer to reduce stress and other ill effects.

















Please take good care of your wrist while using the keyboard and mouse of your computer.

The following exercises may be prescribed by your healthcare provider in conjunction with Low Level Laser therapy. In the photos you will see below, the right wrist is the one being exercised. If your left wrist is affected, do the same exercises with the left hand.

When doing each of these exercises, the hand should be flexed until a sensation of stretching is felt in the arm. The position should be held for 10 to 15 seconds for each of 10 repetitions. Try to this set of exercises three times a day.
Exercises 1 and 2 flex and extend the hand and stretch the wrist. Bend the hand as shown in the photos and apply moderate pressure to it with the other hand.


Exercise 1 - Wrist Flexion Bend the hand being exercised backward (palm away from you ), as shown in the photos. With the fingers of the other hand, apply pressure.




Exercise 2 - Wrist Extension Bend the hand being exercised forward ( palm toward you) as shown in the photos. With the fingers of the other hand, apply pressure.



Exercises 3 and 4 are similar to 1 and 2 except that an object, such as a pad provides the resistance to the hand, instead of your other hand.
Exercise 3 - Wrist Flex ion against surface With your arm held vertically, press your hand, palm down, on a firm surface, as shown in the photo.



Exercise 4 - Wrist Extension against surface With your arm held vertically, press your hand, palm up, on a firm surface, as shown in the photo.


Exercises 5 and 6 involve the side to side range of motion of the hand.



Exercise 5 - (Radial Deviation) Place your hand palm downward. Grasp the fingers of the hand to be exercised with your other hand (as shown in the photo) and twist the hand toward you. Keep the hand horizontal.


Exercise 6 - (Ulnar Deviation) Place your hand palm downward. Grasp the fingers of the hand to be exercised with your other hand (as shown in the photo) and twist the hand away from you. Keep the hand horizontal.